Ich darf wütend sein! - Ein Brief an dich, wenn es in dir brodelt
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Ich darf wütend sein! – Ein Brief an dich, wenn es in dir brodelt
Hallo du,
heute geht es um ein Gefühl, das viele nicht mögen – aber das trotzdem wichtig ist: Wut.
Wut fühlt sich manchmal an wie ein Vulkan.
Erst ist da nur ein kleines Grollen im Bauch…
Dann wird dir heiß, dein Herz klopft, und plötzlich willst du schreien, treten, stampfen oder einfach nur weinen.
Kennst du das?
Ich sage dir etwas:
Wut ist nicht böse.
Wut will dir etwas sagen.
Wut zeigt: „Hey! Da ist etwas, das mir nicht gefällt!“
🔥 Was macht die Wut in meinem Körper?
Wenn du wütend bist, passiert ganz viel in dir:
- Dein Herz schlägt schneller
- Dein Atem wird kurz
- Du bekommst vielleicht einen roten Kopf oder einen Kloß im Hals
- Du fühlst dich, als würdest du gleich platzen!
Das ist normal. Dein Körper bereitet sich darauf vor, dich zu beschützen.
Wut ist wie ein kleiner Superheld – aber manchmal weiß er nicht genau, wie er helfen soll.
💡 Was kann ich tun, wenn ich wütend bin?
Du darfst wütend sein. Aber es ist wichtig, was du mit der Wut machst.
Hier ein paar Ideen, wie du deiner Wut Platz machen kannst:
- Stampfe wie ein Elefant durch dein Zimmer
- Zerknülle Papier und wirf es in den Mülleimer
- Male deine Wut mit dunklen Farben – ganz wild!
- Atme tief ein… und ganz lang wieder aus
- Sag laut: „Ich bin wütend, weil…“ (auch wenn niemand zuhört!)
💬 Du darfst sagen, was du fühlst.
Manche Menschen sagen: „Jetzt sei doch nicht so wütend!“
Aber ich sage dir: Du darfst das fühlen.
Du bist nicht „böse“, wenn du wütend bist.
Du bist ein Mensch. Ein besonderer Mensch, der fühlt – tief und echt.
🌈 Und wenn die Wut weg ist?
Manchmal fühlst du dich nach der Wut traurig oder leer. Auch das ist okay.
Vielleicht brauchst du dann eine Kuscheldecke, dein Lieblingslied oder eine Umarmung.
Wut kommt – und sie geht wieder. So wie ein Gewitter.
Und nach dem Gewitter… scheint wieder die Sonne.
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