5 kleine Rituale, die dir in stressigen Tagen helfen
Es gibt Tage, da will einfach nichts gelingen.
Der Tee wird kalt, die Kinder laut, der Kopf voll.
Und genau dann brauche ich keine Riesenlösung – sondern kleine, liebevolle Rituale.
Sie holen mich zurück. In den Moment. Zu mir selbst.
Meine 5 Lieblingsrituale für trubelige Tage:
1. Der Teemoment
Ein Kräutertee, zwei Minuten Stille.
Ich stelle mich bewusst ans Fenster, atme tief ein und lasse die Welt draußen kurz stillstehen.
2. Der 3-Minuten-Segen
Ich schreibe (oder flüstere) drei Dinge, für die ich heute dankbar bin.
Egal, wie klein sie sind: frische Luft, der Geruch von Kaffee, mein Kind, das gelacht hat.
3. Die „Nur-ich“-Minute
Ich stelle den Timer auf 60 Sekunden und mache in dieser Zeit etwas nur für mich.
Augen schließen. Lieblingslied hören. Lippen eincremen. Ein Bild malen.
Es geht nicht ums Tun – sondern ums Spüren.
4. Das Fußbad
Lavendel oder Melisse, warmes Wasser und 10 Minuten nur sitzen.
. Füße im Wasser – Kopf wieder frei.
5. Der Abendgruß
Ich schreibe abends einen Satz:
„Heute war schwer, aber ich bin da.“
Oder:
„Ich bin stolz auf mich, weil…“
Das bringt Frieden in mein Chaos.
Bonus für dich:
Wenn du möchtest, habe ich dir diese Rituale als schöne PDF-Karte gestaltet – zum Ausdrucken und an den Kühlschrank hängen.
Abschlusssatz:
Rituale sind keine Lösungen.
Aber sie sind liebevolle Anker in einem stürmischen Alltag.
Deine Cindy – die zerstreute Kräuterfee
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